बीपी (ब्लड प्रेशर) को कंट्रोल करने के असरदार घरेलू नुस्खे!

आजकल हाई बीपी (हाइपरटेंशन) और लो बीपी दोनों ही आम स्वास्थ्य समस्याएं बन चुकी हैं। खराब लाइफस्टाइल, तनाव, ज्यादा नमक, और असंतुलित खानपान इसकी बड़ी वजह हैं। लंबे समय तक बीपी कंट्रोल न होने पर दिल, किडनी और ब्रेन पर असर पड़ सकता है। नीचे कुछ आसान और घरेलू उपाय दिए गए हैं, जो बीपी को प्राकृतिक तरीके से नियंत्रित करने में मदद करेंगे।

1. लहसुन का सेवन

लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है, जो ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है।
रोज सुबह खाली पेट 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां पानी के साथ खाएं।

2. मेथी के दाने

मेथी में फाइबर और पोटैशियम होता है, जो बीपी को बैलेंस करने में मदद करता है।
रात को 1 चम्मच मेथी के दाने पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट चबाकर खाएं।

3. नींबू पानी

नींबू का रस ब्लड को पतला करता है और आर्टरीज को सॉफ्ट बनाता है।
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर दिन में 1–2 बार पिएं।

4. तुलसी और शहद

तुलसी की पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन सुधारते हैं।
सुबह 5-7 तुलसी की पत्तियां और 1 चम्मच शहद लें।

5. पोटैशियम युक्त आहार

केला, संतरा, पपीता, तरबूज, नारियल पानी जैसे पोटैशियम से भरपूर फल बीपी कंट्रोल करते हैं।
रोजाना इनमें से कोई एक फल जरूर लें।

6. गुनगुना पानी और अजवाइन

अजवाइन ब्लड प्रेशर को तुरंत संतुलित करने में मदद करती है।
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच अजवाइन डालकर पिएं।

7. नमक का सेवन कम करें

हाई बीपी वालों को रोजाना 5 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं लेना चाहिए।
प्रोसेस्ड फूड, अचार, पापड़ और चिप्स से परहेज करें।

8. गहरी सांस और योग

अनुलोम-विलोम, भ्रामरी और श्वसन प्राणायाम बीपी को स्थिर करते हैं।
रोज सुबह 10-15 मिनट गहरी सांस लेने की आदत डालें।

नोट: अगर बीपी लंबे समय तक कंट्रोल में नहीं आ रहा है। तो घरेलू नुस्खों के साथ डॉक्टर की दवाई और नियमित चेकअप जरूरी है।