बाल झड़ना आजकल महिला और पुरुष दोनों के लिए एक आम समस्या बन चुकी है। तनाव, गलत खान-पान, प्रदूषण, हार्मोनल बदलाव और केमिकल युक्त हेयर प्रोडक्ट्स इसके प्रमुख कारण हैं। लेकिन अच्छी बात यह है कि थोड़ी सी देखभाल और सही घरेलू नुस्खों से इस परेशानी को कम किया जा सकता है।
1. सही आहार लें जो बालों की जड़ों को अंदर से मजबूत करें।
बालों के लिए प्रोटीन, आयरन, जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स बेहद जरूरी हैं।
- अपने डाइट में अंडा, मछली, दूध, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, अखरोट शामिल करें।
- विटामिन C से भरपूर संतरा, नींबू और अमरूद को डाइट में लें, ताकि आयरन अच्छी तरह से शरीर में अवशोषित हो सके।
2. नारियल तेल और आंवला जो जड़ो को मजबूत करेगा।
- गुनगुना नारियल तेल बालों की जड़ों में मसाज करने से रक्त संचार बढ़ता है और बाल मजबूत होते हैं।
- नारियल तेल में आंवला पाउडर मिलाकर लगाने से बालों का झड़ना कम होता है और ग्रोथ बढ़ती है।
3. प्याज का रस – बाल झड़ना रोकने का चमत्कारी नुस्खा
- प्याज का रस सल्फर से भरपूर होता है, जो बालों के रोमकूपों को सक्रिय करता है।
- हफ्ते में 2–3 बार प्याज का रस जड़ों में लगाकर 30 मिनट बाद हल्के शैम्पू से धोएं।
4. तनाव कम करें – मन शांत रखे
लगातार तनाव बालों के झड़ने का बड़ा कारण है।
- रोजाना 15–20 मिनट योग, ध्यान या प्राणायाम करें।
- पर्याप्त नींद लें और मोबाइल/स्क्रीन टाइम कम करें।
5. केमिकल से दूरी – नेचुरल हेयर केयर अपनाएं
- अमोनिया और सल्फेट वाले शैम्पू से बचें।
- बालों को ज्यादा हीट (ड्रायर, स्ट्रेटनर) न दें।
- हफ्ते में एक बार मेथी दाना, दही और एलोवेरा जेल का हेयर मास्क लगाएं।
6. पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें
- रोजाना कम से कम 2–3 लीटर पानी पिएं।
- इससे स्कैल्प ड्राई नहीं होगा और बालों में चमक बनी रहेगी।
नोट: अगर बालों का झड़ना बहुत ज्यादा है और घरेलू नुस्खे असर नहीं कर रहे, तो किसी स्किन या हेयर स्पेशलिस्ट से जरूर सलाह लें।