आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खान-पान की गड़बड़ी और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण कब्ज़ एक आम समस्या बन गई है। यह समस्या छोटी लगती है लेकिन अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो यह बड़ी बीमारियों की जड़ बन सकती है।
आयुर्वेद और घरेलू नुस्खों में कब्ज़ को दूर करने के लिए कई उपाय बताए गए हैं। उन्हीं में से एक है रात को छुहारे भिगोकर सुबह खाली पेट खाना। यह न केवल कब्ज़ को जड़ से मिटाता है बल्कि पाचन शक्ति को भी मजबूत बनाता है।
छुहारा क्या है और क्या फायदेमंद
छुहारा यानी सूखा खजूर (Dry Dates) यह खजूर को सुखाकर तैयार किया जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर आयरन पोटैशियम, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। जिससे खजूर शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है वहीं छुहारे का सेवन शरीर को लंबे समय तक शक्ति प्रदान करता है।
कब्ज़ क्यों होती है
कब्ज़ कई कारणों से हो सकती है जैसे की।
- पानी कम पीना।
- भोजन में फाइबर की कमी।
- तला-भुना और जंक फूड ज्यादा खाना।
- देर रात तक जागना और अनियमित दिनचर्या।
- तनाव (Stress) और चिंता से।
- व्यायाम की कमी से।
भीगे छुहारे खाने का सही तरीका
- रात को 2 छुहारे एक गिलास पानी में भिगो दें।
- सुबह खाली पेट उन भीगे हुए छुहारों को खा लें।
- चाहें तो उनका पानी भी पी सकते हैं।
नियमित रूप से 7-10 दिन तक यह उपाय करने से कब्ज़ की समस्या में आराम मिल सकता है।
भीगे छुहारे खाने के फायदे
1. आंतों को साफ रखते हैं.
छुहारों में मौजूद फाइबर आंतों की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे मल त्याग आसानी से होता है और पेट हल्का महसूस होता है।
2. कब्ज़ से छुटकारा
भीगे छुहारे कब्ज़ को जड़ से खत्म करते हैं। यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाकर डाइजेशन को बेहतर करते हैं।
3. पाचन शक्ति को बढ़ाएं।
छुहारे का सेवन करने से पेट में अच्छे बैक्टीरिया (Good Bacteria) एक्टिव होते हैं जो भोजन को सही तरीके से पचाने में मदद करते हैं।
4. शरीर को ऊर्जा दें।
सुबह खाली पेट छुहारे खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। यह कमजोरी और थकान को दूर करता है।
5. खून की कमी दूर करें।
छुहारों में भरपूर आयरन होता है जो एनीमिया की समस्या को दूर करने में मदद करता है।
6. हड्डियों को मजबूत बनाएं।
छुहारों में कैल्शियम और फॉस्फोरस होता है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है।
7. पेट हल्का और दिमाग शांत।
जब कब्ज़ की समस्या दूर होती है तो पेट हल्का महसूस होता है और मन भी शांत रहता है।
सावधानियां
- डायबिटीज़ के मरीज छुहारे का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना न करें।
- जरूरत से ज्यादा सेवन न करें वरना गैस और पेट फूलने की समस्या हो सकती है।
- रोज़ाना 2 से ज्यादा छुहारे न खाएं।
निष्कर्ष
कब्ज़ को हल्के में लेना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। अगर आप सुबह उठकर हल्का और तरोताजा महसूस करना चाहते हैं तो भीगे हुए छुहारे का सेवन जरूर करें। यह एक आसान सुरक्षित और प्राकृतिक घरेलू उपाय है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाकर कब्ज़ को खत्म कर सकता है।
यह जानकारी समान्य जानकारी के आधार पर दी गई है आप इस निस्खे को इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह से जरूर ले।