आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में मानसिक तनाव, गुस्सा और चिड़चिड़ापन आम समस्या बन चूका हैं। काम का दबाव, पढ़ाई का तनाव और रिश्तों में खटास या नींद की कमी ये सभी वजह से हमारे मूड और मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा असर पड़ता हैं।
ऐसे में अगर आपको भी बार-बार गुस्सा आता है या मन हमेशा चिड़चिड़ा रहता है तो इसका एक बेहद आसान और प्राकृतिक समाधान है। आइए जानते हैं कि आखिर ये छोटा-सा नुस्खा कैसे आपके गुस्से को काबू में रखा सकता है।
क्यों आता है गुस्सा और चिड़चिड़ापन।
गुस्सा आना इंसानी स्वभाव है लेकिन जब यह बार-बार और बिना वजह के आने लगे तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जिस कारण ग़ुस्सा आता है।
- नींद की कमी।
- तनाव और चिंता।
- पोषण की कमी।
- हार्मोनल असंतुलन।
- अधिक थकान या काम का दबाव।
- ज्यादा देर तक स्क्रीन (मोबाइल/कंप्यूटर) पर समय बिताना।
गुस्सा शांत करने के सुपरफूड।
1. अंजीर(Fig) के फायदे
- अंजीर में विटामिन बी6 पाया जाता है जो दिमाग में सेरोटोनिन (Serotonin) बढ़ाने में मदद करता है।
- सेरोटोनिन हमारे मूड को नियंत्रित करता है और गुस्सा या चिड़चिड़ापन कम करता है।
- इसमें मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स मानसिक तनाव को कम करते हैं।
- अंजीर पचाने में आसान है और यह शरीर को रातभर आराम देता है।
2. बादाम(Almonds)के फायदे
- बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम पाया जाता है जो दिमाग को शांत रखने में मदद करते हैं।
- इसमें मौजूद विटामिन ई दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत बनाता है और मानसिक थकान को कम करता है।
- रोज़ 2 बादाम खाने से हार्मोन बैलेंस बेहतर होता है जिससे गुस्सा कम होता है।
गुस्सा कम करने के लिए अंजीर और बादाम कैसे खाएं?
- रात को सोने से पहले 1 सूखी अंजीर और 2 बादाम खाएं।
- इसे खाने के बाद पानी ज़्यादा न पिएं ताकि पोषक तत्व सही से शरीर में अवशोषित हो सकें।
- बेहतर असर के लिए इन्हें 10 मिनट पहले गुनगुने दूध के साथ लें।
अन्य फायदे भी मिलते हैं.
सिर्फ गुस्सा और चिड़चिड़ापन ही नहीं बल्कि अंजीर और बादाम खाने से आपको और भी फायदे मिलते हैं।
- नींद अच्छी आती है।
- पाचन तंत्र मजबूत होता है।
- दिल की सेहत बेहतर रहती है।
- शरीर को एनर्जी मिलती है।
- त्वचा और बालों के लिए लाभकारी है।
किन लोगों को नुस्खा अपनाना चाहिए?
- बार-बार गुस्सा आने वाले लोगो को।
- पढ़ाई या ऑफिस के तनाव से जूझ रहे लोगो।
- नींद न आने की समस्या वाले लोगो।
- मानसिक शांति पाना चाहने वाले लोगो।
निष्कर्ष
अगर आप बार-बार गुस्सा आने और चिड़चिड़ेपन से परेशान हैं तो दवाइयों से पहले प्राकृतिक उपाय आज़माइए। रात को सोने से पहले 1 सूखी अंजीर और 2 बादाम खाना न सिर्फ आपका गुस्सा कम करेगा बल्कि दिमाग को शांत और नींद को गहरी बनाने में भी मदद करेगा।
यह जानकरी सामान्य जानकारी के आधार पे दी गई। यह नुस्खा यूज़ करने से पहले अपने नजदीकी डॉक्टर से सलाह जरूर ले।